Yaz Aylarında Nasıl Diyet Yapılmalı?

Yaz aylarında nasıl diyet yapılmalı sorusu, fazla kilolarından yaz aylarında kurtulmak isteyenler tarafından sıkça sorulmaktadır. Bunun için ilk hedef, günde en az 3 porsiyon mutlaka sebze yenerek diyete başlanmalıdır. Haşlanmış sebze ya da ızgara sebze konusunda bu kuralı yaz ayında uygularsanız hem sağlıklı kilo verebilir hem de vücut sağlığını olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Ayrıca açlığınızı bastırma noktasında bu aşama çok önemlidir.

Yaz aylarında yapacağınız diyette ikinci aşamada mutlaka uyanır uyanmaz değil, uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapmalısınız. Uyanır uyanmaz hissedilen açlığı kahvaltı ile hemen bastırmak isteriz. Ancak açken daha fazla yiyeceğimiz için bu sağlıksız bir durum oluşturur. Bunu önlemek için uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapınız.

Üçüncü aşamada daha küçük tabaklar kullanarak porsiyonlarınızı azaltabilirsiniz. Yaz aylarında bu şekilde diyetinize olumlu etkilerde bulunabilirsiniz. Daha az yemek, kilo verme açısından ve diyetiniz açısından oldukça faydalıdır. Yapabileceğiniz diğer işlemler ise şu şekildedir;

• Kahvaltılarda iyi bir protein kaynağına yer verin.
• Şekerli ya da asitli içeceklerden uzak durun. Uzak duramıyorsanız bunu sınırlayın.
• Yaz planlarında bir parti ya da önemli bir akşam bulunuyorsa, mutlaka bu etkinliklerden önce sağlıklı yiyecekler atıştırın.
• Açlığınızı görmezden gelmeyerek daima az da olsa bir şeyler yemeye özen gösterin. Bunların sağlıklı atıştırmalıklar olmasında büyük fayda bulunmaktadır.
• Paketli ürünlerden uzak durun. Dışarıda sağlıksız yemekler yememek adına evinizde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayıp bunlarla dışarı çıkabilirsiniz.

Yazın Diyette Ne Yenir?

Yaz aylarında nasıl diyet yapmalı sorusuna yazın diyette nelerin yenebileceği ile devam edebiliriz. Yaz meyveleri, leziz olmasının yanı sıra diyet açısından dikkat edilmesi gereken meyvelerdir. Meyveler, günlük olarak uygun miktarlarla alınmalıdır. Bu nedenle yüksek miktarlarda tüketeceğiniz kavun, karpuz gibi yaz meyveleri, diyet açısından sıkıntı yaratabilecektir. Tatlı olarak hafif tatlıları tercih edebilirsiniz. Yazın çokça terlediğimiz için mutlaka bol su tüketmeniz ve kaybedilen sıvıyı tamamlamanız gerekmektedir. 

Uyku düzenine dikkat ederek diyetinizi olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Hafif tatlılar tüketmeniz, hem sağlık açısından hem de diyet açısından faydalı olacaktır. Örneğin dondurma, yaz aylarında uygun miktarlarla tüketebileceğiniz hafif bir tatlıdır. Ayrıca serinlemenize yardımcı olur. Bununla birlikte sütlü tatlıları da tercih edebilirsiniz. Yaz aylarında diyetiniz açısından ne tüketirseniz tüketin, mutlaka uygun miktarlarda tüketmeniz gerekmektedir. 

Yazın Diyet Yapılır Mı?

Yazın diyet yapmak, kısmen daha avantajlı olabilmektedir. Daha kolay su içilebiliyor ve hareket halinde daha fazla kalabiliyoruz. Bu da diyet açısından oldukça olumlu etkiler yaratmaktadır. Yaz ayına formda girme isteği, motivasyonumuzu arttırır. Bu da diyet açısından oldukça faydalı ve olumludur. Bu nedenle yazın diyet yapılır mı sorusuna evet, avantajlıdır şeklinde yanıt verebiliriz. Yaz meyveleri hem su yönünden hem de besleyicilik yönünden oldukça zengindir. Bu meyvelerin uygun miktarlarda tüketilip diyete katkı sağlaması, kilo vermeye oldukça uygun bir zemin hazırlamaktadır.